CÁCH LÀM HẾT TÊ CHÂN

      31
Trang chủ » Kiến thức bệnh học » Sức khỏe cơ xương khớp » 5 cách làm hết tê chân nhanh – Hướng dẫn chi tiết
*

Có thể áp dụng các cách làm hết tê chân tại nhà để khắc phục nhanh chóng triệu chứng khó chịu. Từ đó làm giảm mức độ ảnh hưởng tới khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên các giải pháp này chỉ đáp ứng tốt với trường hợp bị tê chân thông thường.

Bạn đang xem: Cách làm hết tê chân

ĐỪNG BỎ LỠ: NSƯT Trần Đức và hành trình điều trị KHỎI HẲN căn bệnh xương khớp nhiều năm chỉ sau 4 THÁNG

*
Tìm hiểu một số cách giúp làm hết tê chân nhanh trong các trường hợp thông thường

Tê chân – tình trạng xảy ra phổ biến

Liên hệ với Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương (Giám đốc chuyên môn Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102), bác sĩ chia sẻ:

Tê chân là tình trạng xảy ra phổ biến ở mọi đối tượng. Bạn sẽ có cảm giác bị tê bì, châm chích hay ngứa ran ở vùng đùi, bắp chân cho tới cả bàn và các ngón chân. Trong nhiều trường hợp, chân còn có thể bị mất cảm giác.


*

Hành trình tìm lại SỨC MẠNH đôi chân sau 5 năm NGỒI XE LĂN của người đàn ông ở tuổi 60
Bước sang tuổi 62, ông Lâm Duy Hội (TP.Hồ Chí Minh) may mắn chữa khỏi căn bệnh khớp gối chỉ với vài tháng điều trị bằng thuốc nam. Không còn phải phụ thuộc người khác, ông hoàn toàn có thể tự đứng dậy trên đôi chân của mình.
Xem ngay

Số liệu thống kê cho thấy, phụ nữ mang thai và người già là những đối tượng dễ bị tê chân nhất. Tình trạng tê chân diễn ra phổ biến cả ngồi, nằm hay khi thức dậy.

Một số nguyên nhân dẫn tới tê chân bao gồm:

Thiếu máuThiếu vitamin và khoáng chấtStress, thiếu ngủLạm dụng rượu bia kéo dàiThói quen sinh hoạt không lành mạnhYếu tố thời tiết

Ngoài ra trong nhiều trường hợp, tê chân còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề bệnh lý. Chẳng hạn như:

Xơ vữa động mạchViêm đa dây thần kinhĐau cơ xơ hóa

Đa phần các trường hợp bị tê chân đều không quá nghiêm trọng và có thể cải thiện nhanh khi sớm can thiệp điều trị. Tuy nhiên nếu là do nguyên nhân bệnh lý thì cần nhận được sự chăm sóc y tế kịp thời và đúng đắn.

Hướng dẫn chi tiết 5 cách làm hết tê chân nhanh

Một số trường hợp tê chân có thể tự hết mà không cần điều trị y tế. Nếu đơn thuần chỉ là do các nguyên nhân thông thường không liên quan đến bệnh lý thì không đáng quan ngại.

Để làm giảm nhanh các triệu chứng khó chịu có thể áp dụng một số giải pháp tại nhà. Đây là cách đơn giản, mang lại hiệu quả tốt, tránh gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

*

Dưới đây là 5 cách làm hết tê chân nhanh chóng:

1. Điều chỉnh tư thế và vận động

Trong hầu hết các trường hợp, tê chân thường xảy ra khi bị cắt giảm tuần hoàn máu do bắt chéo chân. Bởi tư thế này có thể khiến cho mạch máu và dây thần kinh ở đầu gối bị chèn ép.

Do đó, bạn cần tránh ngồi bắt chéo chân để giúp cải thiện nhanh tuần hoàn máu đến chân và các dây thần kinh. Khi máu bắt đầu được tuần hoàn đúng cách thì chân sẽ có cảm giác ấm hơn và hơi nhói trong khoảng một vài phút.

Ngoài việc thay đổi tư thế chân thì bạn nên đứng dậy hoặc đi lại. Cần tránh tình trạng duy trì tư thế tĩnh quá lâu, bởi đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tê chân.

*
Tránh ngồi bắt chéo chân, thay vào đó nên thực hiện vài động tác vận động nhẹ

Có thể thực hiện một số động tác vận động nhẹ như:

Di chuyển bàn chân theo nhiều hướng hoặc theo chuyển động tròn trong khoảng 15 – 20 giây.Khi đứng có thể thực hiện vài động tác giãn chân. Ví dụ như gập hông hay gập người để đầu gối chạm vào mũi.Có thể đi bộ vài vòng xung quanh không gian sống hay văn phòng làm việc.Trường hợp bị tê chân dữ dội thì có thể lắc nhẹ chân thay cho việc di chuyển.

Điều chỉnh tư thế và vận động nhẹ sẽ giúp giải phóng các mạch máu và dây thần kinh ở chân khỏi căng thẳng. Đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu để nuôi dưỡng gân cơ và cải thiện khả năng vận động.

2. Lựa chọn giày phù hợp

Không ít người thường xuyên bị tê chân do có thói quen mang giày chật. Bởi việc nhét chân vào một đôi giày quá nhỏ sẽ khiến cho tuần hoàn máu và dây thần kinh bị chèn ép và ngưng trệ. Nhất là trong trường hợp bạn đứng hoặc di chuyển nhiều.

Do đó, để cải thiện tình trạng tê chân thì tốt nhất bạn nên lựa chọn một đôi giày vừa vặn. Đảm bảo rằng giày ôm vừa gót chân, đỡ lòng bàn chân và có đủ khoảng trống để ngọ nguậy các ngón chân. Nên ưu tiên các loại giày được làm từ chất liệu thoáng khí.

Ngoài ra cần chú ý đến các vấn đề sau:

Không nên mang giày cao gót ôm chặt ngón chân.Hạn chế di chuyển trên những đôi giày có gót quá nhọn và cao.Trường hợp triệu chứng chủ yếu xuất hiện ở phần trên của bàn chân thì bạn nên thử nới lỏng dây giày ra.Nên đi mua giày vào buổi chiều vì đây là thời điểm chân đạt kích thước lớn nhất. Nguyên nhân thường do sưng hoặc áp lực từ lòng bàn chân.Khi ngồi làm việc, bạn nên cởi giày ra để chân được thông thoáng, hạn chế bị ép chặt.
*
Nên lựa chọn giày vừa vặn để tránh gây bí chân và cản trở lưu thông máu

Ngoài việc mang giày phù hợp thì bạn cũng cần chú ý đến quần áo mặc thường ngày. Tránh mặc các loại quần quá bó sát hay có chất liệu bí. Bởi nó cũng làm cản trở quá trình lưu thông máu và khiến tình trạng tê chân xuất hiện thường xuyên hơn.

Xem thêm: Hướng Dẫn Sử Dụng Phần Mềm Tăng Like Fanpage 2018, Auto Like Fanpage

3. Ngâm chân trong nước muối ấm

Ngâm chân trong nước muối ấm là một trong những cách làm hết tê chân nhanh có thể thực hiện ngay tại nhà. Cách này đặc biệt thích hợp nếu bị tê chân do cơ cẳng chân bị co hoặc thắt chặt.

Ngâm bàn chân và cẳng chân trong nước muối ấm có tác dụng kích thích tuần hoàn máu. Trong nước muối ấm có chứa lượng lớn magie còn giúp giãn cơ, giảm căng thẳng và giảm đau đáng kể.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 chậu nước ấmCho vài thìa muối epsom vào khuấy đềuNgâm chân trong nước muối ấm khoảng 15 – 20 phútLau khô chân trước khi đứng dậy để tránh bị trượt ngã

**Lưu ý: Với các trường hợp chân bị sưng thì sau khi ngâm nước ấm bạn nên tiếp tục ngâm chân trong nước mát khoảng 15 phút đến khi cảm thấy chân tê lại. Cách này giúp cải thiện rõ rệt triệu chứng sưng chân.

4. Xoa bóp

Ngoài cách ngâm chân trong nước ấm thì xoa bóp cũng là một cách làm hết tê chân nhanh mà bạn có thể áp dụng. Xoa bóp bàn chân và cẳng chân sẽ giúp giảm căng cơ, đồng thời kích thích tuần hoàn máu tốt hơn.

Thực hiện theo các bước sau:

– Bước 1: Xoa bóp chân:

Xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào với nhanh cho đến khi nóng lên.Bắt đầu xoa bóp từ ngón chân dần lên cẳng chân để đưa máu từ tĩnh mạch trở về tim.Sau đó dùng bàn tay miết dọc 1 lần từ phía dưới cẳng chân đến gót chân.Tiếp tục dùng ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa để bóp, miết dưới gót chân.Thực hiện xoay khớp mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược lại khoảng vài ba phút.Cuối cùng dùng lòng bàn tay xoa mạnh từ trong ra ngoài gót chân đến khi có cảm giác nóng lên là được.
*
Có thể xoa bóp chân để cải thiện triệu chứng tê bì, khó chịu

– Bước 2: Miết bàn chân:

Đặt bàn chân lên sàn, dùng ngón tay cái miết mạnh ở các khe ngón chân.Thực hiện khoảng 3 – 5 phút sẽ thấy cảm giác tê bì dần biến mất.

– Bước 3: Vuốt đầu gối:

Dùng cả 2 bàn tay vuốt nhẹ nhàng xung quanh đầu gối.Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ lên trên gối.Tiếp tục ấn dần tiến về đùi.Thực hiện các động tác trên cho tới khi cảm giác tê chân thuyên giảm.

– Bước 4: Ấn bắp chân:

Xòe rộng cả 2 bàn tay rồi nắm lấy bắp chân.Dùng 2 ngón tay cái ấn vào vị trí trung tâm bắp chân.Giữ nguyên khoảng từ 7 – 10 giây rồi thả ra.Lặp lại động tác này nhiều lần, chỉ sử dụng ngón cái và ngón trỏ để tác động.

**Lưu ý:

Luôn bổ sung thêm nước cho cơ thể sau khi xoa bóp. Điều này giúp đẩy các phụ phẩm do viêm và acid lactic ra khỏi cơ thể. Việc thiếu nước sau khi xoa bóp có thể gây buồn nôn nhẹ hoặc đau đầu.Có thể cân nhắc thoa 1 ít lotion bạc hà trước khi massage. Bởi có thể làm tăng cảm giác nóng ran và loại bỏ tình trạng tê chân nhanh chóng hơn.

*

5. Duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Tình trạng tê chân có thể là do thiếu hụt dưỡng chất hay căng thẳng, stress kéo dài. Lúc này nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Đây là giải pháp mang đến hiệu quả lâu dài.

*
Nên ăn uống và sinh hoạt điều độ để hạn chế sự xuất hiện của triệu chứng tê chân

Cần chú ý tới một số vấn đề sau đây:

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể từ các nhóm thực phẩm lành mạnh. Nên tăng cường các thực phẩm giàu kali, magie, canxi, vitamin và khoáng chất khác.Tránh uống rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích.Không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ nhiều dầu mỡ, muối đường.Hạn chế lao động quá sức, mang vác nặng hoặc di chuyển quá nhiều.Tránh các thói quen gây chèn ép dây thần kinh như ngồi xổm, duy trì tư thế tĩnh quá lâu, tư thế sai lệch…Đi ngủ trước 23 giờ, đảm bảo giấc ngủ đêm kéo dài trên 6 tiếng.Thận trọng khi vui chơi thể thao, lao động hay tham gia giao thông. Điều này là rất cần thiết để làm giảm nguy cơ chấn thương.Dành ra khoảng 30 – 45 phút cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Nên lựa chọn bài tập và bộ môn vận động phù hợp với thể trạng. Tuyệt đối tránh tình trạng tập luyện quá gắng sức.Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Kiểm soát tốt căng thẳng, áp lực trong cả công việc và cuộc sống.

Các cách làm hết tê chân nhanh được đề cập ở trên chỉ đáp ứng tốt với những trường hợp thông thường. Nếu bị tê chân kéo dài hay có kèm theo yếu ớt, giảm vận động hay các biểu hiện nghiêm trọng khác thì hãy sớm chủ động thăm khám bác sĩ. Lúc này việc chăm sóc y tế là rất cần thiết.

Giải pháp ĐẶC TRỊ tê bì chân tay do bệnh lý xương khớp với liệu trình thảo dược an toàn 

Với các biện pháp giảm triệu chứng tê bì chân tay trên, người bệnh có thể cải thiện tình trạng này “tạm thời”. Các biện pháp này chỉ có thể tác dụng ngắn, không đi sâu vào giải quyết triệt để tận gốc nên người bệnh không nên lạm dụng. Để chữa trị dứt điểm, người bệnh có thể tham khảo giải pháp ĐẶC TRỊ tê bì chân tay kết hợp Đông – Tây y cung cấp bởi Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102.

Giải pháp này mang lại hiệu quả dứt điểm tận gốc với sự kết hợp thăm khám bằng y học hiện đại và điều trị an toàn bằng y học cổ truyền. Đây còn được gọi là phương pháp Đông y có biện chứng – phương pháp mới cho hiệu quả ĐỘT PHÁ. VTV2 Chất lượng cuộc sống cũng từng lựa chọn giới thiệu đến hàng triệu khán giả:

Sử dụng bài thuốc nam với 100% thảo dược thiên nhiên

Bài thuốc độc quyền được sử dụng tại Quân Dân 102 chính là Cốt Vương thần hiệu thang. Được biết, bài thuốc này là thành quả nghiên cứu suốt 10 năm của đội ngũ y bác sĩ Quân Dân 102 dưới sự dẫn dắt của Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương. 

*
Thành phần bài thuốc điều trị xương khớp đã được nghiên cứu thành công

Với hơn 30 vị thuốc đặc trị bệnh xương khớp được chắt lọc, lựa chọn cẩn thận, bài thuốc Cốt Vương xây dựng theo nguyên tắc BỔ CHÍNH KHU TÀ. Nhờ đó, toàn bộ hoạt chất trong bài thuốc đi sâu vào trong các phủ tạng, làm lành viêm nhiễm từ bên trong, kết hợp khu phong trừ thấp bên ngoài cải thiện triệu chứng đau nhức nhanh chóng sau vài tuần.

TIN TỨC: Chuyên gia ĐÁNH GIÁ như thế nào về hiệu quả điều trị xương khớp tại Quân Dân 102?

Bài thuốc từng được sử dụng cho hàng NGHÌN bệnh nhân và cho đáp ứng tích cực được người bệnh ghi nhận, Ít ai biết rằng, NSƯT Trần Đức cũng từng chữa bệnh xương khớp với bài thuốc này. Chỉ sau 4 THÁNG, tình trạng đau nhức của ông biến mất hoàn toàn, không còn khó chịu như trước:

*
NSƯT Trần Đức chữa khỏi bệnh xương khớp với bài thuốc Cốt Vương thần hiệu thang

Ứng dụng Đông y có biện chứng xây dựng phác đồ 3 GIAI ĐOẠN hoàn chỉnh

Với các phương pháp thăm khám bằng y học hiện đại, bác sĩ có thêm cơ sở chẩn đoán nguyên nhân gây tê chân. Cụ thể, thông qua kết quả chụp chiếu, siêu âm, xét nghiệm, bác sĩ có thể nhận định chi tiết với tình trạng của mỗi bệnh nhân. Từ đó, phác đồ điều trị đưa ra cũng chuẩn xác và bám sát hơn với tình trạng thực tế của người bệnh. 

*
Kết hợp thăm khám Tây y cho kết quả chẩn đoán chính xác

Ngoài ra, Quân Dân 102 cũng ứng dụng phương pháp này trong nghiên cứu cải thiện bài thuốc xương khớp. Hiện nay, bài thuốc điều trị tê bì chân tay tại Quân Dân 102 được xây dựng thành phác đồ với 3 GIAI ĐOẠN. Các bác sĩ điều trị sẽ trực tiếp gia giảm, điều chỉnh liệu trình theo kết quả thăm khám riêng biệt của bệnh nhân.

Cụ thể, phác đồ điều trị tê bì chân tay với 3 GIAI ĐOẠN tại Quân Dân 102 được xây dựng như sau:

GIẢM TRIỆU CHỨNG – CHỮA CĂN NGUYÊN – NÂNG CAO SỨC ĐỀ KHÁNG

*
Liệu trình điều trị tê bì chân tay với 3 GIAI ĐOẠN hoàn chỉnh